Сеть миниотелей и хостелов
8 (343) 382 90 90 Заказать звонок
Русский
Вход Меню
На главную
Одолела тоска и ничего не хочется делать?  В гости пришла осенняя депрессия!

Одолела тоска и ничего не хочется делать? В гости пришла осенняя депрессия!

05 Октября 16:39

Классическими симптомами депрессии являются сниженное настроение, снижение интересов и удовольствия от деятельности, которая раньше нравилась человеку, и повышенной утомляемости. При осенней депрессии эти симптомы могут присутствовать, однако они слабо выражены, на первый план не выходят.

Чаще всего ведущими симптомами осенней депрессии являются:

  • повышенная сонливость в дневное время;
  • снижение аппетита или, наоборот, его усиление, выражающееся в приступах мучительного голода;
  • снижение концентрации внимания;
  • апатия;
  • бессонница ночью;
  • тревога, двигательное беспокойство, суетливость, когда человек не может найти себе место, довести какое-то дело до конца

Узнали себя? Если да, тогда нужно срочно перебороть эту хандру!

Как бороться с осенней депрессией? Как избавиться от тоски, отсутствия энергии, ухудшения памяти, нарушения темпа речи, ощущения бессмысленности существования и опустошенности, хронической усталости. К этому списку добавляется потеря контроля над количеством съедаемой пищи, вызванная тягой к сладкому. Одни люди, страдающие от осенней депрессии, делятся своими переживаниями с родными, а также знакомыми; другие видят выход в длительном сне.

Итак, что нужно делать:

 

1. БОЛЬШЕ СВЕТА. Запомните, что враг сезонной депрессии это свет. Используйте каждое мгновение постоять под солнечными лучами, пусть даже и несколько минут, если небо затянуто тучами, то хотя бы побыть под открытым небом.

2. БОЛЬШЕ ЯРКИХ КРАСОК. Внесите в свою жизнь побольше ярких красок, окружите себя живыми цветами, ярким декором. Это необходимо для обмана подсознания, а также предотвращения гормонального сбоя, искусственно добавляя в свою действительность радостные солнечные краски.

3. ИНТЕРЕСНЫЙ ДОСУГ. Внесите в свою жизнь интересные планы, предвкушения, займитесь подготовкой к зимним праздникам. Смотрите, читайте, только то, что вас радует, улыбайтесь в ответ шуткам. Для начала пусть это восприятие станет привычкой, а потом и стилем жизни.

4. ПОЛИВИТАМИНЫ. Включите в рацион поливитамины; продукты, богатые витаминами группы В; пивные дрожжи. Встречайтесь с позитивными друзьями, людьми; посещайте выставки, театры. Отправляйтесь в путешествия в жаркие страны.

5. АРОМАТЕРАПИЯ.  Для такого случая подходящими являются следующие эфирные масла: бергамот, герань, грейпфрут, иланг-иланг, лаванда, лимон, пачули, эвкалипт, сандал, роза, сирень, хвоя. При навеивании грусти — подушитесь любимыми духами.

6. БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Встречайтесь чаще с друзьями, ходите в кино, кафе, бары, выезжайте на пикники, просто гуляйте, главное не давайте себе лениться  и грустить!

Понравилась статья? Тогда читай следующую про то, что можно интересного делать осенью!

А в наших хостелах всегда весело и уютно, мы любим осень, ведь в ней столько всего интересного и романтичного!

 

 

Все права защищены — 2018